Типы голода и как с ними бороться

Избыточный вес является проблемой для все большего числа людей,переедание стало повседневной рутиной, а вместе с ней появляются лишние килограммы и проблемы со здоровьем. Есть много причин, почему вы едите постоянно. И они часто не имеют ничего общего с настоящим голодом. Мы определили, какие наиболее распространенные и пагубные виды голода и как с ними бороться.

1. Скука 

Нет такой женщины, которая бы никогда не ела со скуки. Когда вам нечего делать и вы хотите открыть холодильник, просто начните что-то делать. На самом деле, это не настоящий голод, и вам нужно уметь его различать. Старайтесь отвлекаться, когда вам скучно, и избегайте еды. Для лучшего контроля установите время еды и старайтесь придерживаться его.

2. Голод от стресса 

Дело в том, что еда успокаивает. Проблема в том, что в такие моменты вы едите все, что получаете, даже не задумываясь о том, насколько вредны продукты, которые вы потребляете. Вы часто даже жаждете определенных вредных вещей. Мы рекомендуем заменить пищу глубоким дыханием. В стрессовых ситуациях это действительно помогает.

3. Голод в предменструальный период 

Каждой женщине нужно немного больше углеводов в эти дни. Тогда вы можете быть гораздо более нервным, чем обычно, и еда поможет вам справиться с этим. Мы рекомендуем вам побаловать себя в этот период, потому что в противном случае вы наверняка почувствуете себя очень плохо.

4. Телевизионное голодание 

Действительно, многие люди едят, смотря телевизор. Это может быть самое неподходящее время для еды, потому что ваш мозг занят чем-то другим (например, просмотром фильма) и даже не осознает, что ваш желудок ест пищу. По этой причине вы можете съесть огромное количество пищи совершенно незамеченным. Мы рекомендуем вам делать что-то еще во время просмотра телевизора.

5. Жажда 

Очень часто, когда вы думаете, что голодны, вы на самом деле хотите пить. Обезвоживание — это может легко идти на равне с голодом, и чем больше вы едите вместо питьевой воды, тем хуже становится. Быстрый способ справиться с этим — просто выпить стакан воды, прежде чем тянуться к еде..

6. Настоящий голод 

Это единственный голод, на который нужно обратить внимание. Важно уметь отличать его от других видов. Когда вы действительно голодны, вы должны есть. Если вы научитесь есть только тогда, когда ваше тело действительно в этом нуждается, вы сможете избавиться от лишнего веса. Ешьте только здоровую и сытную пищу. Кроме того, начните наслаждаться каждым приемом пищи. Ешьте медленно и спокойно, просто оторвитесь от всего остального.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Deviko.ru